睡多长时间合适？ 睡眠时间过长小心会疾病缠身

2打乱人体生物钟

对于那些周末疯狂补觉，然后星期一很难起床的人来说。这样的情况已经是屡见不鲜了，更有人将这种情况称作是“星期一综合征”。

的确，对于爱睡懒觉的人来说，周末无疑是一个睡懒觉的好时机，但是幸福的时光总是短暂的，到了星期一的时候就会发现很难按时起床，不得不借助好几个闹钟才能起床。

其实这样的“星期一综合征”实际上就是人体生物钟被打乱导致的。

正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。

如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，工作日的时候难以起床。