导读: 亚麻籽油的营养价值是非常高的,对于人体有着很大的益处。但是是人人都适合食用亚麻籽油的吗?今天小编给大家讲讲什么人不能吃亚麻籽油、亚麻籽油的家常做法有哪些以及亚麻籽油的作用是什么。
杏仁青酱黑豆通心粉
食材意大利通心粉150g、香菜50g、黑豆适量、蒜1瓣、杏仁20g、亚麻籽油30g、盐少许、黑胡椒、大料少许、五香粉、水、花椒适量
做法步骤:将黑豆浸泡3小时,水烧开,放入浸泡好的黑豆。水中加入大料、花椒、五香粉、盐。小火煮至黑豆熟,捞出备用;将香菜洗净控水,切成小段,放入搅拌机中,加入杏仁,高速打碎;加入亚麻籽油,打至香菜碎、杏仁碎融合,低速搅拌均匀,制成青酱;倒出,青酱制作完成,备用;通心粉放入开水中,上火煮,8分钟左右,至意面熟。捞出,拌入橄榄油,防止粘连;加入盐、制作好的青酱、煮好的黑豆、适量黑胡椒;拌匀,即可食用。
亚麻籽油的做法就给大家介绍到这里了,接下来小编给大家讲讲亚麻籽油的作用都有哪些。一起来看一下。
亚麻籽油的作用
1.肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。
2.减肥
可消耗身体多余脂肪,是健康减肥法。
若是对于身材有要求的朋友,日常做做饭的时候,可以用些亚麻籽油来代替其他的食用油,这样既有营养又可以达到减肥的效果。
3.改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子,例如痛经等,症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失,当然需要配合维他命及矿物质。
4.提升抗压力
欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响,稳定情绪,保持平静心态,减少忧郁症及失眠症。
5.降低胆固醇
欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%,将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
结语:关于亚麻籽的吃法以及作用,小编就给大家介绍到这里了。亚麻籽有助于减肥、改善女性经期综合症以及降低胆固醇等作用。但是要注意的是,亚麻籽油是不适合口服避孕药的女性以及未成年的人群食用的。