煮熟的紫薯能隔夜吃吗 紫薯的热量高吗

　　很多人都爱吃紫薯，尤其是对于要减肥的人来说。紫薯的营养价值高，饱腹感强，是非常适合的减肥代餐食物。那么，很多人有疑问，煮熟的紫薯隔夜了之后还能吃吗?紫薯煮熟之后能够放多久?食用紫薯有哪些的禁忌?紫薯的热量高吗?有哪些关于紫薯的食谱推荐?想要了解的朋友就接着往下看吧。

　　煮熟的紫薯能隔夜吃吗

　　煮熟的紫薯隔夜可以吃。

　　现在天冷了温度比较低，细菌的繁殖慢，食物变质的速度也会变慢了。煮熟的紫薯隔夜来吃是没有什么问题的。在吃的时候加热一下就行了。不过煮熟的紫薯放的时间越久，营养流失的就会越严重，所以一定要及时的吃掉。

　　紫薯煮熟后可以放多久

　　紫薯煮熟后最多可以放一天。

　　紫薯本身含水量少，煮熟后会流失一部分，随着放置时间越久，水分越少、口感越差、营养价值越低，煮紫薯尽可能当天吃掉，这样营养价值最好。

　　煮熟的紫薯怎么放

　　现在秋冬的季节，煮熟的紫薯可以用保鲜膜包裹好之后常温放置就行了，不需要太多的处理。在夏天温度高的时候，需要趁热密封，然后放在冰箱中保存。紫薯如果没有收到污染，是可以放置一段时间的。

　　紫薯的食用禁忌

　　1、紫薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃紫薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　中医上讲，紫薯有健脾胃，益气补肾的功效，但是如果吃多了，淀粉在胃中会产生气体，导致胀气难受。

　　2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃，因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　3、忌单吃。吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将紫薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以，正因为紫薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，它都是一种良好的减肥食品

　　4、紫薯中有比较高的糖分，身体一时吸收不完，剩下的部分容易停留在肠道中进行发酵。这样会引起腹部的不适，导致了阻脾胃、气滞食积者应慎食。