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预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操

2016-03-26 17:32:39　来源: 养生文化网　点击: 次标签：颈椎病

导读: 日常生活、工作中不注意呵护颈椎健康，久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机、电脑，以不注意颈部保暖、经常吹空调、风扇等，易致使颈肌劳损、颈椎退行性变加速，最终诱发颈椎病。那么我们平时应该如何保护颈椎避免受伤呢？……

颈部操，每天3分钟，防治颈椎病：

1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的转头，从1数到10。然后向左最大限度的转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。

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