大雪养生注意事项 这个节气早眠早起身体好

　　转眼间就到了大雪节气，这个时间天气比较寒冷，人们需要护理好自己的身体，此时有很多的养生注意事项，大家要注意一下，要护理好身体，做到早睡早起。在大雪节气有很多的习俗，不知道大家是否都了解吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　大雪养生注意事项

　　保暖护阳气

　　冬属阴，此时人们应该要以固护阴精为本，宜少泄津液。所以在大雪节气时要“去寒就温”，人们在这个时候预防寒冷侵袭是必要的。不过此时不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。在增添衣服的时候，应该要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。

　　起居宜早眠早起

　　到了大雪节气，万物潜藏，养生也是要顺应自然规律，想要护理身体，应该要在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，应该要做到收敛神气，尤其是在南方的人，要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人来说也要谨慎起居，适当运动。

　　养宜适度

　　适度的意思就是要恰到好处。养生的时候不能太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，会给身体带来不适的症状。稍有劳作则怕耗气伤神，如果说寒暑之异就不出门，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，这样会导致受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　泡脚按摩

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　忌熬夜

　　中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　忌常带口罩

　　为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

　　忌关上门窗睡觉

　　关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。

　　大雪的习俗

　　大雪腌肉

　　大雪节气风俗之一就是腌肉。老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。

　　相传中国古时候有一种叫“年”的怪兽，头长尖角，凶猛异常。“年”长年深居海底，每到除夕，都会爬上岸来伤人。人们为了躲避伤害，每到年底，就足不出户。因此，在“年”出来前，就必须储备很多食物。肉、鱼、鸡、鸭等肉食品无法久存，南京人就想出了把这些肉食品腌制存放的方法。而对于新鲜的菜，人们就用风干的办法。

　　吃红薯粥

　　大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

　　红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。

　　观赏封河

　　“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

　　大雪节气，北方地区已经是银装素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，是年轻人喜爱的户外活动。至于喜欢在室内的人，喝碗热腾的汤，或是来个火锅，都是经济实惠的御寒之策。

　　大雪进补

　　“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”老南京大雪进补爱羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

　　结语：上文已经为大家介绍了大雪养生注意事项，我们现在应该知道到了大雪的时候怎么做能够护理好身体了，在平时人们应该要做好身体的保暖，多吃一点滋补性的食物，尤其是在这个节气，要减少熬夜，做好早睡晚起，这样能够减少疾病出现。