高血脂怎么办 适当运动减少患此病几率

　　高血脂是一种常见的疾病，在生活中导致高血脂的原因有很多，我们一定要及时的避免，如果不小心出现了高血脂的症状应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解高血脂，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

　　高血脂怎么办

　　1、高血脂高胆固醇怎么办之药物治疗

　　患有高血脂的朋友在平时应该使用一些药物治疗，一般这种药物是分为四类的:降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降总胆固醇。患有高血脂的朋友具体要使用什么药物，还是要根据医生的指导。

　　2、高血脂高胆固醇怎么办之适当运动

　　患有高血脂的朋友在平时一定要适当的进行运动，还有一定要控制好自己的饮食和体重。不过在平时的生活中，很多的高血脂患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范，这样就会导致疾病不能得到很好的控制，有的患者也坚持不长久。

　　3、高血脂高胆固醇怎么办之血脂监测同样重要

　　适当的检测我们的血脂有助于对血脂的控制,尤其餐后2小时血脂,这个时候血脂较尿脂测试更准确。尿脂检测的时候影响很多,误差大,不如血脂精确,而且对低血脂无任何价值。我们要记录自己的血脂，之后制定一个良好的计划。

　　4、高血脂高胆固醇怎么办之戒烟酒

　　戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

　　5、高血脂高胆固醇怎么办之限制高脂肪食品

　　严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

　　高血脂的原因

　　1、缺少体力活动和体育锻炼

　　在高血脂诱发因素中，这也是常见的一种。许多流行病学调查表明，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时，机体能量消耗增多，需要分解部分脂质来供应能量，从而使脂质代谢加快，血脂降低。

　　2、饮食不当

　　这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物当然会引起高血脂症;另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。也就是说，素食者如果不注意饮食调节，同样会患高血脂症。

　　3、其它疾病及药物因素的影响

　　某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等，可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β- 受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱，产生继发性高血脂症。

　　4、年龄

　　一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

　　5、遗传

　　少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。

　　高血脂吃什么

　　1、荞麦

　　荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用,黄酮类物质可以调节和加强心肌功能,增加冠脉血流量,预防心律失常。

　　2、燕麦

　　燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%,且富含亚油酸和可溶性膳食纤维,常食可降低胆固醇、血糖。

　　3、桑叶

　　桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维,能抑制胆固醇生物合成,通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

　　4、菊花

　　菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等,实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降压、强心等功效。

　　5、玉米

　　玉米具有抗血管硬化的作用,亚油酸含量高达60%以上,还含有卵磷脂和维生素E等,具有降血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。

　　结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂的症状了。患有高血脂的朋友在平时应该要控制好自己的体重，适当的进行身体方面的锻炼，还有一定要控制好自己的饮食。