上火怎么办 多喝水竟能减少这个症状

　　生活中很多人都会出现上火的情况，导致上火的原因有很多，在平时我们一定要注意。如果不小心出现了上火我们应该怎么办?一些食物可以帮助我们身体降火，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　多喝水

　　上火可以说是很常见的一种情况了，平时只要稍有不注意就会上火。如果我们上火了，一种比较好，并且没有什么副作用的方式，就是应该多多饮水。我们可以通过饮水来缓解身体的干燥，这样就不会感觉到身体中有火气了。

　　作息规律

　　现在人们会有上火的情况，一大部分原因是经常熬夜，如果在平时我们没有熬夜的习惯，但是突然一天因为一些事情开始熬夜了，第二天起来可能面部就会有冒痘的现象。有这种情况出现的朋友，就要避免熬夜。

　　少吃辛辣

　　不管在什么节气，我们都应该少吃一点辛辣食物，这类食物一般是比较让人有食欲的，但是饮食如果太辛辣，也是很容易上火的。很多人都是因为吃的食物导致的上火，如果吃辛辣食物比较多，可以多多饮水，吃一些水果缓解缓解。

　　多喝汤水

　　如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。

　　如果你不小心上火了，请按照以上步骤多多注意，相信很快就会恢复啦。

　　上火吃什么

　　1、清热解毒类

　　如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。

　　2、苦寒制火类

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。

　　3、利湿泻火类

　　如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

　　4、攻下实火类

　　如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

　　5、凉血敛血类

　　如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

　　6、甘温除热类

　　如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

　　7、滋阴降火类

　　如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

　　8、补脏熄火类

　　如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。

　　上火的原因

　　心火

　　中医认为，心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

　　肝火

　　古人云：“暴怒伤肝，五志化火。”有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上升。通常表现为头疼、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。

　　胃火

　　由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化火，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火

　　肺火

　　产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。

　　结语：上文已经为大家介绍了上火的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现上火了。在平时大家应该多预防上火的出现。一旦发现自己有上火的征兆，那么应该及时的控制自己的饮食，并且在平时要多喝水。