导读: 营养不良是儿童比较常见的一种疾病 ,导致营养不良的原因有很多,在平时大家一定要及时的预防。如果出现了营养不良我们应该怎么办?一些食物吃了可以帮助我们缓解这个症状,营养不良吃什么好?想知道一定要继续看哦。
营养不良是儿童比较常见的一种疾病 ,导致营养不良的原因有很多,在平时大家一定要及时的预防。如果出现了营养不良我们应该怎么办?一些食物吃了可以帮助我们缓解这个症状,营养不良吃什么好?想知道一定要继续看哦。
营养不良的原因
1.食物摄入过少
有些贫穷区域,父母难以给幼儿提供足量的食物来满足其成长,幼儿身体中便会缺乏必要的能量和营养物质。
2.盲目喂养
当孩子的胃部在生长期的时候,诸如到了该添辅食的阶段,这个时候家长没有及时的补充营养,或者奶水不足未能及时调理。还有一点是在喂养宝宝的时候常见的,往往由于奶粉质量不达标,或是调冲的不科学,造成奶水过稀。另外的一个可能是,断奶后幼儿无法接受新食物,处在饥饿的状态。
3.不健康的饮食方式
还有一点会得营养不良是因为饮食不正确,一些孩子对零食爱不释手,或是对某一种食物比较偏爱,或者对某类食品深恶痛绝,这样就会让孩子身体摄入的营养物质不平衡,继而造成营养吸收不足,引起发育不良。
4.疾病原因
如果一些孩子因为疾病出现了饮食减少,而家长又没有及早察觉,这样孩子就会长时间的缺少营养。这类疾病通常是肠胃疾病,如腹泻,肠寄生虫病,肠炎等,这个时候我们应该先给孩子治疗疾病,还有如兔唇,腭裂等,较为严重的有肝炎,肿瘤等,这些疾病都干扰正常进食。
5.早产儿
早产儿整体的身体情况普遍要比正常婴儿差得多,因此也很容易产生营养不良的现象,倘若父母没有多加小心呵护,那么这种现象会愈发严重。
6.心理因素
有些幼儿长期处于紧张严肃的家庭环境之中,或者过于焦躁,或者上学后还没能适应新的集体环境,在这样的氛围中,孩子的胃口便会受到情绪影响,逐渐缩小,进食量降低,影响营养的吸收。
营养不良怎么办
改变孩子挑食的不良习惯
虽然现在的食物花样特别多,但是总有很多孩子挑食,有的孩子只吃荤菜,有的孩子只吃蔬菜,荤菜吃得过多,孩子就会发胖;只吃蔬菜,孩子自然就会营养不良,长得比同龄人弱小。所以家长要改变孩子的这一不良习惯,让孩子养成荤素都吃的好习惯。
少吃零食,不要让零食中的添加剂伤害孩子
现在的零食五花八门,油炸的、煎烤的,五颜六色,尤其是受孩子的喜欢,而这些零食不但没有营养,还有很多添加剂,不利于孩子的成长;况且,孩子吃了零食后,吃主食也就少了。
拥有充足的睡眠
孩子上学本身很累,如果作业拖拉,会更累;有的孩子每天做作业、玩游戏到很晚,甚至到11点、12点,睡眠少了,容易影响孩子的健康,孩子也就会营养不良;家长应该帮孩子养成作业不拖拉、不玩游戏的好习惯,保证充足的睡眠。家庭气氛要和谐
当人的心情好时,胃口会非常好,孩子的脾胃功能也就会增强,有的家庭气氛不好,夫妻经常吵架,很容易导致孩子忧郁、自卑、消化能力差,长期下去,形成营养不良,为了孩子的健康成长,父母要为家庭营造和谐的气氛,夫妻之间彼此宽容。
带领孩子多加运动
运动能加快肠胃内食物的消化,家长应该带领孩子多加运动,运动量大了,孩子就会吃得比平常多,营养也就会好起来。
让孩子少生病
有的孩子从小就体弱多病,原因是多种多样的,有的是因为家长护理缺管经验,护理不当,特别是经常受凉,家长们应该学会一些护理孩子的知识,学些小儿推拿的知识、物理降温的知识。另外,有的孩子稍一感冒、发热,家长就会给孩子吃药、吊水,这样也会导致孩子体质弱、生长发育不良。
营养不良吃什么
黄褐色马铃薯。爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
灌装浓汤。汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
绿茶饮料。亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。
酸奶制品。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此,在购买时好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。
结语:上文已经为大家介绍了营养不良的原因,我们现在应该知道什么情况可能会引起身体出现营养不良了,大家在平时一定要注意预防,对吃一点有营养的食物,还有一定要保持身体中营养的均衡,平时适当的做一些运动。