抑郁症的原因 喜欢独处的人可能得了这个病

　　抑郁症可以说是现在常见的一种心理疾病，导致抑郁症的原因有很多，在平时我们应该要多注意。如果抑郁症严重会影响到我们的正常生活，这个时候怎么办?得了抑郁症人们会有一些表现症状，下面就详细的介绍一下抑郁症。

　　抑郁症的原因

　　独处

　　抑郁症可以说是一种比较严重的心理问题了，这个也可以看做是一个人的独处时间，如果一个人很少能够倾述自己的心理问题，这样下去就会导致抑郁症的出现。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。

　　工作

　　其实在现在这个社会，很多人都会有一点抑郁症的症状，在生活中不可能是一帆风顺的，我们总是会遇到各种问题，这样就会让我们感觉到心里不舒服。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。

　　性格

　　性格是决定人的一个很重要的问题，一些人，即使遇到了不顺心的事情，也会很快的调节好，或是在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，就会产生一些心理的因素。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。

　　家庭

　　相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。

　　社会环境

　　如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。

　　药物或者其它因素

　　我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。

　　抑郁症怎么办

　　走出去，去运动。有轻度忧郁症的人，千万不要一个人呆在家里，一定要走出去，多接触人，跟人打交道。可以去健身房跟着教练一起做运动，可以去参加训练营等，反正一定要走出去，让自己运动起来，当人运动起来的那段时光里，会过得非常快，忘记之前那些很郁闷的事情了。

　　听一些舒缓音乐来转移自己的注意力。忧郁症的人很擅长把小事给无限扩大化，纠缠着这些小事情不放。所以，要找一些事情来做，转移自己的注意力，不要把注意力全部放在纠缠这件事情上，尽量大事化小，小事化了。听一些舒缓的音乐来缓解一些自己的情绪。

　　找好朋友聊聊天。从读书到工作，不可能遇不到一两个比较能聊得来的好朋友，我们可以找那些愿意倾听你的好朋友，找他们倾诉一下近的心情，当心理的郁闷事情被说出来的时候，整个人都会感觉轻松很多，压力都减少了。

　　找心理学医生聊聊天。如果觉得不好意思找熟悉的人，那好的就是找心理学的医生，跟他谈谈你近比较郁闷的事情，但不要从心里上判断自己有心里问题哦，而是要学着从心理学医生那里找到办法，把所有郁闷的事情都向他倾诉。

　　在经济能力范围内大购物。购物能使人减压，特别是女性朋友，买很多平时舍不得买的东西，吃平时舍不得吃的美食，去看一场刺激的电影，做一些平时不敢做的事情，真的很能让人减压，释放心理的郁闷之气。

　　去一个陌生的城市旅游 。去跟团，跟着一群人去一个地方旅游，去和陌生人聊天，试着帮助弱小群体，这样自己也能获得快乐。呼吸一下野外的新鲜空气，整个人都会精神起来。

　　抑郁症的症状

　　1、几乎每一天都情绪抑郁

　　抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

　　2、胃口改变

　　抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

　　3、胸闷，心慌

　　你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

　　4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力

　　抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

　　5、睡眠问题

　　许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

　　6、焦虑或坐立不安

　　抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

　　7、负罪感，无用感和无安全感

　　抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

　　8、难以集中精力和正常思维

　　抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

　　9、疲乏或浑身无力

　　大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

　　10、自杀念头

　　很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒，如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

　　结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致抑郁症了，在平时能避免的因素一定要及时的避免，多和朋友谈心，多进行一些室外的活动，减少一个人独处的情况。