低血压怎么办 饮食搭配合理这种病不会来

　　低血压是一种常见的疾病，患病之后身体会出现多种不适的症状，严重的会影响到我们的生活和工作，这个时候应该怎么办?得了低血压应该在饮食方面调节，吃什么对身体好?如果低血压不能及时的控制，对我们的身体有很大的危害，下面详细的介绍一下低血压。

　　低血压怎么办

　　膳食的合理搭配

　　多数患有低血压的朋友都是因为饮食方面导致的，这个时候我们一定要注意营养的全面、荤素的搭配，一些人没有吃早饭的习惯，我们要知道，这个是导致低血压的主要原因，所以在平时一定要吃早饭，健壮的体质才会增加对疾病的抵抗。

　　维生素和蛋白质的补充

　　大家应该知道“吃什么补什么”这句话，很多患有低血压的朋友，在平时都会有贫血的症状出现，如果是低血压还有贫血，那么在平时就要注意一些富含高蛋白和维生素B12、c类食物的摄入，这些食物可以增加我们细胞的造血功能。

　　水果的选择

　　患有低血压的朋友在平时应该多吃一点能够增加心血管功能、大脑发育的水果，多吃这种水果可以帮助我们快速的缓解低血压带来的一些症状。这种水果在平时比较常见，像是枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。

　　刺激性食品的食用

　　吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。

　　高钠、高胆固醇的食用

　　这类食物主要作用是提高胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。

　　低血压吃什么

　　1、樱桃：含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。

　　2、苹果：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　3、猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C是柑橘的5~10倍，是苹果的15~30倍，丰富的维生素C可阻断致癌物亚硝胺的生成。

　　4、橘子：橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

　　血压低不能吃什么

　　1、蜂王浆

　　血压低患者不宜食用蜂王浆。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。

　　2、山楂

　　血压低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

　　3、荸荠

　　血压低患者不宜食用荸荠。荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

　　4、番茄

　　血压低患者不宜多食番茄。番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

　　5、胡萝卜

　　血压低患者不宜食用胡萝卜，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

　　6、莲子

　　血压过低患者不宜食用莲子。莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

　　低血压的危害

　　只要血压的收缩压低于100mmHg，就属于低血压。低血压的主要症状为头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车晕船等。如果病情较严重，患者还可能出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸、呼吸困难、发音含糊，甚至昏厥。这是由于患者的血压下降，导致血液循环缓慢，远端微血管缺血，并影响到组织细胞氧气和营养的供应，以及二氧化碳和代谢废物的排泄，甚至会影响大脑和心脏的血液供应。

　　长期低血压可使机体功能大大下降，主要包括视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒使骨折发生率大大增加。另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生。

　　据国外专家研究低血压可能导致脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重者，每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥，导致被迫长期卧床不起。另外长期低血压也可诱发心肌缺血等。

　　如何预防低血压

　　运动预防低血压

　　(1)双脚分开站立，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈!哈!哈!”的叫声，一边将双手的大拇指伸入拳头内，并用力紧握约15次。

　　(2)双腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次，动作不能太快，缓慢进行即可。

　　(3)坐在椅子上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一侧的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴)，约30次左右。

　　(4)手臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

　　结语：上文已经为大家介绍了低血压怎么办，我们现在应该知道了出现低血压怎么做可以缓解症状了，患有低血压的朋友在平时应该多吃一点提升血压的食物，如果伴有贫血的症状出现，那么可以多吃一点补血的食物。这样可以减少症状。