史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

　　13.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下

　　弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　　14.在两膝之间放一颗小球并且夹紧

　　当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。

　　15.使用离座位最远的影印机

　　即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

　　16.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车

　　孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　　17.在家里做家事

　　说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。