史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

　　8.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

　　可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　　9.遛狗至少20分钟

　　陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　　10.搭乘捷运时永远只站不坐

　　这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　　11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具

　　既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　　12.宁愿提两个篮子也不用推车

　　这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。