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适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身

2015-12-17 08:41:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:手脚冰凉 如何缓解 瑜伽动作 暖身

导读: 现在正值最冷时节,很多人手脚冰凉的症状更加明显了,冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病,但是也给女性的健康带来了很多的麻烦,会导致女性月经少、月经不调,甚至不……

适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身

  云雀式

  促进血液循环,消除四肢冰冷。

  1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

  2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

  3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

  4.保持此姿态,深呼吸5次。

  5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。

  以上为大家介绍了缓解手脚冰凉的瑜伽锻炼法,女性朋友们不妨来试试吧!

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