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适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身

2015-12-17 08:41:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:手脚冰凉 如何缓解 瑜伽动作 暖身

导读: 现在正值最冷时节,很多人手脚冰凉的症状更加明显了,冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病,但是也给女性的健康带来了很多的麻烦,会导致女性月经少、月经不调,甚至不……

适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身

  瑜伽体式练习能暖身

  瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上,从而平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,缓解手脚冰凉的症状。

  暖身式

  温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养腹部器官。

  1.挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。

  2.吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。

  3.头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。

  4.慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。

  5.回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。

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