八式减肥健身操 打造性感完美曲线

　　减肥健身操第四步

　　1. 站在地上，双手向后摆出，反手抓住棍子的两端;

　　2. 身体要站直，腹部微微往内收;

　　3. 膝盖微微弯曲，同时双手手肘弯曲，将棍子往上提升，靠近屁股位置;

　　4. 如此循环练习12-15下;

　　减肥健身操第五步

　　1. 找一个楼梯或者箱子，将左脚踏上上一层，右脚在下伸直，两脚成前后弓步;

　　2. 身体向前倾，双手握住哑铃，自然伸直垂在左脚两侧;

　　3. 身体重心后移，右腿微微弯曲，上身挺起;

　　4. 双手弯曲，将哑铃放在腰侧;

　　5. 换成右脚在上，继续练习;