八式减肥健身操 打造性感完美曲线

　　减肥健身操第二步

　　1. 两腿分开站立，左手叉腰，肩部放松;

　　2. 右手伸直，拿起哑铃到与肩同高，掌心向下;

　　3. 将右手向右上方伸展，到与身体成一个平面，其他部位保持不动;

　　4. 右手下放到腰部，在这个过程中，手臂要一直伸直，不能弯曲;

　　5. 重复练习以上动作2分钟;

　　减肥健身操第三步

　　1. 双脚尽可能分开，身体下蹲扎马步，上身保持直挺;

　　2. 左手叉腰，右手弯曲，抓住哑铃;

　　3. 右手向上完全伸展，尽可能拉伸，眼睛看着右手，左手自然放在身侧;

　　4. 同时带动双脚伸直，身体有一种挺拔向上的感觉;

　　5. 换成左手抓哑铃，继续练习;