健身的五个准备事项

　　“工欲善其事，必先利其器”，无论spinning教练，还是健身爱好者，都可以拥有下列“行头”。

　　鞋子

　　硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻。

　　自行车短裤

　　新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉，所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏。当臀部肌肉变得较结实且较有弹性时，就不会有酸痛感。整个人也不会过多地“陷入”椅垫里。

　　自行车手套

　　为了降低双手的疲劳，酸痛甚至麻木，有必要戴一双自行车手套，起到防滑，保护的作用。

　　车把握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅，进而手掌麻木。在运动中要注意放松，把手轻扶在车把上，肘部微弯的放松姿势有助于消除压力。