运动补剂应合理使用 成效将会事半功倍

　　适宜的情况：其实番茄红素不仅仅限于运动营养素，它是一种比较大众的营养品，我们称之为“营养界的飞机”。比如运动后的身体疲劳，或者工作强度大、熬夜后都适合食用。

　　特别提示：可以在身体感到疲劳时食用，建议饭后食用，因为番茄红素属于维生素A类，是脂溶性的，饭后食用好吸收。

　　左旋肉碱：可用于辅助减肥

　　左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，可以帮助燃烧脂肪。

　　适宜的情况：做减肥、塑身运动前半个小时食用;也可以在早餐或午餐前30分钟食用。

　　特别提示：不建议睡前食用左旋肉碱，因为左旋肉碱会使脂肪代谢加速，影响睡眠。

　　我们平时应该重视饮食平衡，一个比较好的饮食原则是：一顿饭中，新鲜蔬菜、主食和肉的比例最好是3:2:1。但运动营养食品也是我们饮食之外很好的高质量、高效的营养补充。