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跳绳十分钟效果惊人

2015-12-17 08:38:23　来源: 养生文化网　点击: 次标签：跳绳十分钟等于慢跑半小时强度、时间

导读: 跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定……

　　长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。

　　尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

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