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夏季游泳好季节 不同泳姿锻炼部位不同

2017-07-13 22:03:20 来源: 养生文化网  点击: 43 次 标签:游泳

导读: 夏季天气炎热,最适合游泳。游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳的好处多,能提高呼吸系统功能,提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合,难免会接触到各种细菌。因此要注意游泳卫生,以下和小编一起来看看有关游泳的一些事项。……

蛙泳——锻炼腿部力量

自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

蝶泳——锻炼胸部力量

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

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