臀桥的锻炼有什么作用

臀桥锻炼对身体有益,如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前倾等。

1、塑形:臀桥锻炼身体的臀部、大腿后侧和胯部肌肉,对于想要塑形的人来说,可以去除大腿根、臀部多余的赘肉,达到瘦腿、练臀的效果。

2、减轻肌肉酸痛:对于有些腰背肌肉酸痛和腰间盘突出的患者,臀桥这种运动体式可以缓解由于神经压迫引起的疼痛,对疾病的预防、治疗都有很好的效果。

3、改进骨盆前倾:孕妇孕晚期,由于腹部较大,腰部压力会增加,很容易导致骨盆前倾。 臀桥锻炼可以在专业人员的指导下进行,可以有效地缓解孕期因腹部引起的不适。

臀桥训练对身体有很多帮助,但是要注意正确的臀桥训练姿势,切勿过度挺腰,导致受力不正,造成腰劳损的情况。 如果不正确的锻炼姿势导致不舒服,一定要到医院进行检查。