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每天健身一小时好处是什么

2019-05-30 09:52:00 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 如今,人们的物质生活越来越好,平时面临的工作压力和工作时间也越来越大,使许多年轻人处于亚健康和过度肥胖状态。据统计,每三个人中就有一个人有一个胖子,这不是危言耸听。许多人为了减肥,选择在家附近的健身房锻炼,有些人选择去跑步。那么,每天健身一

如今,人们的物质生活越来越好,平时面临的工作压力和工作时间也越来越大,使许多年轻人处于亚健康和过度肥胖状态。据统计,每三个人中就有一个人有一个胖子,这不是危言耸听。许多人为了减肥,选择在家附近的健身房锻炼,有些人选择去跑步。那么,每天健身一小时有什么好处呢?

每天健身一小时好处是什么

每天锻炼一小时好处大

每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替,人在活动时,脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓冲脑力疲劳。同时,活动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,学习效率相应得到提高。

每天健身一小时好处是什么

白领每天运动一小时很关键

生命在于运动。不过,很多常年坐在办公室里的人,似乎并没有意识到运动的重要性。上海足球运动员、前中国国脚谢晖特别想提醒这群人:“千万别把运动当作任务,也别用一些理由来说服你放弃运动。运动,是为了你的生命。你每天是否花一点时间来运动,这意味着你是怎样的一种生活态度。”

经常坐办公室,尤其是那些长时间使用电脑的人群,很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损。不少白领选择做一些“办公室健身操”,作为健身方式。对此,谢晖有不同的看法:“很多„办公室健身操‟,说白了就是牵拉肌肉,只能是暂时缓解一下,但效果不是特别理想的。要想起到最好的效果,必须来到健身房,穿上运动服、忘掉工作,真正地投入运动。比如,腰、背、肩肌肉酸痛,那么,就在健身教练的指导下,适当做一些肌肉力量的练习。加强这些肌肉的力量,可以缓解和抵抗劳损。当然,有氧跑也可以活动全身肌肉,也能起到一定的作用。”

每天健身一小时好处是什么

孩子每天锻炼一小时非常有必要,这样做对孩子的身心成长非常有好处

亿万学生每天锻炼一小时,其实是造成一种氛围,让全社会都关注青少年学生学习负担太重、重视孩子身心健康成长。孩子每天锻炼一小时,除了对身体体格茁壮成长有好处外,对心理的健康成长也很重要,体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识,因为运动多是群体性活动,每个人都要扮演一个角色,这为孩子们长大以后建立良好的人际关系,更好地融入社会打下基础。

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