冬天健身的好处

冬天的到来，想必很多小伙伴都变得越来越懒。毕竟，天气太冷了，被子似乎有一种力量，不少的人是钻进去就钻不出来。但是，如果你是一个肌肉发达的人，不要在寒冷的冬天停止健身。因为很多人都怕冷，觉得冬天健身太麻烦或者不愿意出去锻炼等等。但你知道吗?冬天健身的好处其实是特别多的!

冬季，身体内的体脂合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，脂肪的分解速度比平时低10%左右。而人体的血脂、血胆固醇含量在冬季最高，春夏季最低。因此，冬季减肥的是肥胖人士降脂的关键时刻。如果冬天没有很好的减脂，等到春夏，这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已。

上面也说到了，在冬天，身体的合成代谢率会加快。这个时候，也是脂肪更容易堆积的时间。如果因为天气冷，不愿意出门健身，那么到了夏天，你就会看到一个“全新”的自己，变成了一个胖子!规律的健身，可以有效防止脂肪堆积。如果加上合理的饮食，那么冬天并不是“噩梦”的开始，而是好身材的开始。

寒冷的冬天，会让整个人冷得畏畏缩缩。如果只穿着厚衣服，不做其他的，长时间“冷”下去，身体的代谢率就会降低，器官工作变缓，形成恶性循环，让你整个冬天一蹶不振。所以冬季一定要健身。经过身体的运动，肌肉的收缩，人体血液循环加强，使身体各个部位供血充足，新陈代谢率加速，产生更多热量，使身体不会再那样畏畏缩缩。更能给大脑提供更多养分，提高记忆力等好处，总结就是：冬天健身，让你变得更不怕冷。

冬天易感冒，这也是各位小伙伴都应该知道的吧?冬天人体抵抗力很差，很容易受病菌入侵。如果在冬季健身，就能够增强人体造血机能，激活各个器官正常工作，提高人体抵抗力。健身的好处就是，让感冒远离你。

冬季健身需要注意的事项

1.运动前，必须进行充分的热身，因为冬季身体的肌肉、关节等地方会比较僵硬。如果突然进行剧烈运动的话，很容易导致受伤。

2.剧烈运动过后，注意保暖，防止着凉感冒。

3.运动后，记得不要立刻洗澡!

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。