腰椎间盘突出怎么办 几招让您远离健康烦恼

　　现代社会，人们的工作压力越来越大，抑郁症也就成为了现阶段人们特别容易患上的一种心理疾病，但是即便是患上这种病，我们也大可不必担心，因为我们完全可以进行适当的健身，适当的饮食治疗等等来治愈这种疾病。接下来小编就和大家一起来学习下健身和抑郁症之间的关系吧。

　　经常健身的好处

　　1.能够有效地减少外界的压力，和焦虑等。

　　2.增强自尊。

　　3.改善睡眠。

　　4.能够强化我们的心脏。

　　5.身体能够更好地利用氧气。

　　6.精力旺盛。

　　7.血压稳定。

　　8.增强肌肉的质量和身体的力量。

　　9.并构建骨骼。

　　10.减少体内脂肪。

　　如何开始健身

　　1.选择一项你喜欢的活动。锻炼应该是有趣，而不是讨厌的事情。

　　2.将锻炼安排到你的日常行程中。增加各种各样的活动，让你不会感到无聊。看看你当地的社区中心的活动课程的时间安排。

　　3.做运动不应使你的钱包缩水。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员资格，除非你一定会经常使用它们。

　　4.坚持锻炼。如果你多做运动，不久它将成为你的生活中的一部分。

　　做运动时感到疼痛怎么办

　　忽视疼痛。如果你有疼痛感觉，好好休息。如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉。