冬季减肥方法大盘点 早上空腹练瑜伽效果好

　　冬季如何减肥?冬季减肥方法有哪些?冬季是减肥困难期，很多人都在冬季”阵亡“了，因为抵挡不住美食的诱惑。冬季减肥真的那么难吗?其实冬季在家多练练瑜伽就能瘦身，加上日常生活中注意点，就能轻松保持好身材。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最好的选择了，也是懒人最好的减肥方法。下面就一起来看看助你迅速变瘦的瑜伽减肥招式和日常减肥习惯。

　　1、早上空腹练瑜伽

　　对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。