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五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂

2015-12-17 09:00:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 如何减肥 最轻松 快速 减肥方法

导读: 在这个追求骨感美的时代,减肥是备受关注的,怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题,那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要,下面小编给大家介……

  在这个追求骨感美的时代,减肥是备受关注的,怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题,那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要,下面小编给大家介绍几个减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂

  WORKOUT 足量时间、合理搭配才能真正减脂!

  30 分钟法则:有氧运动需要坚持 30 分钟,这是由于在运动的前 10 分钟,消耗的能量主要是糖类,当持续到 30 分钟时,身体才开始燃烧脂肪。如果单次有氧运动时间过短,很难达到燃脂效果。

  上下身保持平衡:来自洛杉矶的健身专家贡纳·皮特森(Gunnar Peterson)建议我们在进行下蹲、前跨下半身锻炼的同时,上半身也要进行同样强度的训练,轮流锻炼上下半身,能使运动心率保持在最佳状态,从而最大限度地燃脂并加速新陈代谢。

  DIY 果蔬排毒纤体饮:每周 1-2 次,将一杯水与一小个有机球生菜、3-4 块西芹、一把菠菜、一个苹果、一个梨、一个香蕉、一个柠檬的柠檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身体毒素,由内而外纤体瘦身。

  定期去角质:1周1次为身体进行去角质工作,尤其注意清除手肘、膝盖与脚部的老废角质。

  刷出紧致肌肤:准备两把身体按摩刷,作为早晨起床后的第一件事进行身体按摩,唤醒肌肤、促进循环。

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