起床后喝一杯水 七个好习惯健康瘦身

　　减肥是一个永恒的话题，不管是女人还是男人，都追求完美的身材，而减肥就成了一项重要“事业”，大家都在寻找有效的减肥方法，减肥方法很多，哪种最有效呢?其实要想减肥，首先要养成良好的生活习惯，日常哪些生活习惯有助于减肥呢?下面就一起来看看让你速瘦的日常习惯。

　　减肥习惯1.起床后喝一杯水

　　早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。

　　利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

　　此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

　　减肥习惯2.沐浴在晨光中

　　人一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。

　　值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。

　　当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

　　因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。