最适合冬季减肥的食物及食谱

　　芸豆红豆粥

　　做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　低糖低脂减肥食谱

　　早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

　　午餐：米饭1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份