冬季如何减肚子 8动作甩掉恼人皮球肚

　　毋庸置疑，腹部是最容易聚集脂肪的地方。冬天人们一般食欲都会大增，也特别想吃，但因为冬天的运动量会大大的减少，所以很多女性朋友都会在这个季节时给长肉、养胖，尤其是身体的腹部也就是肚子与腰部很容易形成赘肉。今天小编给推荐几招瘦腹运动，不想开春就当个“小腹婆”，就赶快行动起来，在家里开始减肚子计划吧!

　　1. 仰卧，膝盖立起。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。

　　2. 腰部拱起，与地面相隔距离以能放入一只后为标准，然后下腹部与地面平行，保持腹部收缩。

　　3. 放松上半身，维持腹部收缩，由鼻子吸气再由口吐气，同时右小腿抬起与地面平行。

　　4. 然后鼻子吸气，口吐气的同时，将左小腿抬起与地面平行，保持。

　　5. 保持4的动作，感受由肚脐部位开始抬升腿部。然后将打开同腰宽的两膝从大腿内侧开始闭合。