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怎样减肥最快最有效 六组减肥动作快速瘦身

2015-12-17 08:59:25 来源: 养生文化网  点击: 标签:怎样 减肥 最快速 减肥动作

导读: 对于减肥,每个人的减肥方法都会不尽相同,除了饮食减肥法就是运动减肥法,很多人喜欢两者合一,相信这种减肥方法会更有效,事实证明也是如此。日常生活中快速减肥方法大全都有哪……

  对于减肥,每个人的减肥方法都会不尽相同,除了饮食减肥法就是运动减肥法,很多人喜欢两者合一,相信这种减肥方法会更有效,事实证明也是如此。日常生活中快速减肥方法大全都有哪些?怎样减肥最快最有效呢?今天小编就给大家讲解一套高效减肥法,让你快速瘦下来,赶紧一起学起来。

怎样减肥最快最有效 六组减肥动作快速瘦身

  【仰卧起坐】

  Step1:躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。

  Step2:腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。

  【剪刀脚】

  Step1:躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬高约与地面成45度,左脚离地约与地面成15度。

  Step2:换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2共20次,下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

  【上下抬腿】

  Step1:躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。

  Step2:吐气将双腿缓缓放下但不触地,重复动作1至2共20次,做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒,可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

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