两组瘦身动作 超有效消除腹部赘肉

　　很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的姿势，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题，使体态更优美。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧！现在，就用2个瑜伽动作—船式、单脚扭转来改善！

　　◎改善症状：小腹脂肪堆积/肚子赘肉软趴趴

　　◎运动部位：

　　正：腹部、大腿外侧

　　背：手臂内侧、侧腰

　　坐姿POSE 1船式

　　锻炼腰部/加强背肌肉的力量

　　1、坐姿，脚尖碰地

　　坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

　　停留时间：3～5个呼吸