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几种走路方式 让你走得轻松瘦得美丽

2015-12-17 08:58:56 来源: 养生文化网  点击: 标签:如何 才能 通过 走路 轻松 减肥

导读: 在你用烦了跑步减肥法的时候,可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大,而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之……

  在你用烦了跑步减肥法的时候,可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大,而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。

几种走路方式 让你走得轻松瘦得美丽

  其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。

  行走的好处

  在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明:

  1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;

  2、安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善;

  3、体重平均减少1.3千克;

  4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

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