秋季超有效减肥饮食全攻略

　　最佳十字花科蔬菜第一名：花椰菜

　　其实大部分的蔬菜都是很好的。但是为何花椰菜会拿到冠军呢?这是因为花椰菜所含维生素B的含量也比其他蔬菜来得高!记得，千万不要将花椰菜煮烂了，这样养分就溜走。

　　多食用深绿色蔬菜：菠菜

　　菠菜中含有大量的铁质，对于将氧气带入肌肉非常有益处，因为如果没有足够的氧气，新陈代谢就会慢下来。