减肥不反弹的小妙招

　　六、单一食物减肥法：复胖率最高

　　反弹率：95%

　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身， 的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完 备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一 点其他东西就极容易复胖。

　　抗击反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要-想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM 还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，合理的营养搭配，能让你瘦得更健康，并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂，瘦的 方法并不只有黄瓜和番茄哦。

　　所以，一定有有所防范，才能防止减肥反弹，下面小编来给你支招。

　　1定目标，日日称体重

　　一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。

　　一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有 291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认 为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。