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让你痩美的小秘诀 教你晨起如何变瘦

2015-12-17 08:57:52 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 晨起 如何 享瘦

导读: 痩美是每个美眉的追求,如何瘦身一直是女性群不落的话题,到底如何减肥才是最有效的呢?减肥有没有小窍门呢?今天让小编告诉你,早上起来就可以轻松瘦身,快一起来看看早上如何轻松瘦身……

  痩美是每个美眉的追求,如何瘦身一直是女性群不落的话题,到底如何减肥才是最有效的呢?减肥有没有小窍门呢?今天让小编告诉你,早上起来就可以轻松瘦身,快一起来看看早上如何轻松瘦身吧!

让你痩美的小秘诀 教你晨起如何变瘦

  1.睁开眼,翻翻身

  睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部一个呼吸的空间,翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松,退掉一身的疲劳感。

  如果你是极其懒的人,那么你可以眯着眼,侧身躺着,然后从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡,在来回击掌,重复上十几次,做完之后,在换做另一边做。

  2.抬起肩,收收腹

  做完伸懒腰之后,可以先拿开枕头,并仰卧着。让膝盖弯曲, 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部,按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧,然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸,然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

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