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不必饿肚子减肥 如何吃出好身材

2015-12-17 08:57:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:吃出好身材 如何减肥 减肥食谱

导读: 饿着肚子的苦逼减肥方法实在是行不通,小编告诉你吃出好身材的妙招。推荐几款减肥食谱,让大家既不饿肚子又能减肥,赶紧去学学吧!……

  饿着肚子的苦逼减肥方法实在是行不通,小编告诉你吃出好身材的妙招。推荐几款减肥食谱,让大家既不饿肚子又能减肥,赶紧去学学吧!

不必饿肚子减肥 如何吃出好身材

  健康减肥食谱:

  五色植物平衡营养

  首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样营养才能均衡。

  黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

  红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等

  白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

  绿 - 绿色蔬菜类

  黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

  一日健康减肥食谱

  1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根

  豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

  全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感 ,有利于减肥。  

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