懒人如何减肥 告别大汗淋淋的减肥

　　懒人们注意啦!瑜伽静坐可以减肥哦!不爱大量运动减肥的你完全可以使用这个减肥方法,简单的瑜伽静坐减肥方法看似简单,但讲究的是一个心神合一。

　　现代人越来越注意提高生活的品质，通常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或者有氧搏击操，总之选择是多种多样的。那么你知道哪一种才是现在最受追捧的呢?这些都不是，而是静坐。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。

　　舒缓压力增进幸福感

　　美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

　　在宁静中获取健康

　　我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的亲密战友。

　　通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐吧。