哪些食物可以减肥 几款低热量减肥餐

　　三、生菜包

　　热量：28大卡/100g

　　生菜是低热量食物，这点不必多说，它含有充足的维生素C及纤维素，生菜可以生吃，并且不会出现肠胃不适，其营养成分在其他蔬菜中也是比较全面的。生菜的热量只有15大卡/100g，是减肥食物的不二选择。

　　生菜清洗干净，将叶子和杆分别切开，将其中一部分切成细丝，拌入少量调味品，比如盐、胡椒粉、橄榄油等，搅拌均匀后用叶子把拌好的那部分包起来，可拿来直接吃。这样一份生菜包的热量大约有28大卡/100g左右，但制作方法十分简单方便。