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体虚肥胖怎么调理

2019-06-19 10:43:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 体虚肥胖这种情况在很多人身上都出现,因为人的身体虚弱之后就不喜欢做运动,这样身体就会变得越来越胖,而身体越来越胖之后,做运动就会特别费力,由此便形成了一个恶性循环,身体肥胖的人,他们虽然看起来体积比较大,但是他们的身体并不健康,体质还特别虚

体虚肥胖这种情况在很多人身上都出现,因为人的身体虚弱之后就不喜欢做运动,这样身体就会变得越来越胖,而身体越来越胖之后,做运动就会特别费力,由此便形成了一个恶性循环,身体肥胖的人,他们虽然看起来体积比较大,但是他们的身体并不健康,体质还特别虚,那么体虚肥胖的体质该怎么调理呢?

体虚肥胖怎么调理

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

体虚者饮食调理的方法:

1、体虚表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

体虚肥胖怎么调理

2、体虚表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3、体虚表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

4、体虚表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5、体虚表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

体虚肥胖怎么调理

6、体虚表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

7、体虚表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。

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