晚上喝粥会胖吗

有很多人会采取节食减肥的方式，在晚上的时候一般都不吃食物，或者只吃一些粥，因为粥不仅营养价值高，而且做法比较方便快捷，并且热量比较低，不容易使人的身体发胖，而且在晚上喝粥，特别容易消化，还可以在粥里面加入一些水果和蔬菜，提高粥的营养价值，那么晚上喝粥会胖吗？

晚上喝粥是不会发胖的，晚上人的身体代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物才不会长胖，白米粥水分多易消化，并且热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一，当然晚上吃尽量应在睡前4小时食用，喝粥减肥法中的粥一直为国人喜爱并百吃不厌，粥可调节胃口增进食欲，补充身体需要的水分，它味道鲜美，润喉易食，营养丰富又易消化，实在是养生保健的佳品。

粥的好处在于它介于饭、菜和汤三者之间，既有饭的饱腹之功，也有菜的美味爽口，还有汤的营养开胃，粥既适合做早餐也适合做夜宵，因为粥中的淀粉充分地与水分结合，既能提供热能，又不会缺乏大量的水分，极易被人体消化吸收，每天喝粥一碗，空腹虚谷气便作，所以不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。

晚上喝粥会胖吗?

对于晚上喝粥会胖吗这个问题，可以肯定地告诉大家，如果控制好食量的话，晚上喝粥并不会发胖。因为一方面粥里面大多数是多水少米熬煮出来的，其淀粉含量并不高，因此即便是每顿晚餐都喝粥也不会发胖;另外一方面粥的水分比较多，喝进机体以后可以促进新陈代谢，对排毒是非常有帮助的。

那该怎么喝粥减肥才有效?

(1)晚餐用白粥代替其他食物

由于晚上新陈代谢比较慢，因此晚餐一定要尽量吃低热量、容易消化的食物，而白粥的热量比较低，且水分多容易消化，在减肥的过程中每天晚上喝一碗粥，不仅可以饱腹，同时也可以帮助减肥瘦身。

(2)不吃宵夜

很多人会认为喝完粥以后嘴巴比较寡淡，因此大晚上闲来无事以后会非常想吃东西，实在忍不住的时候就想出去吃点烧烤，喝杯碳酸饮料，但是如果因为自己的不节制最终吃了零食或者宵夜，最终会导致晚上热量摄入超标，对减肥是丝毫没有帮助的。

以上就是关于晚上喝粥会胖吗的相关内容介绍，对于想喝粥减肥的朋友，一般并不需要担心发胖，因为晚上喝粥摄入的热量是非常低的，只要注意做好其他方面的护理措施，想必一定可以达到减肥的效果的。