喝酒变胖怎么减肥

喝酒已经成为了现代生活的一部分，不管是年轻人还是中老年人都会以酒会友，有时候还会自己小酌几杯，喝酒能够刺激神经，可以让人兴奋和开心，常喝酒的人会发现，喝酒很容易上瘾，如果不控制量，容易给身体健康带来伤害，甚至会导致很多疾病的发生，那么喝酒会变胖吗?

酒的热量有多少呢?

1g的酒精中就包括7卡路里的热量

17度的1瓶烧酒(360ml)中就含有61ml的酒精含量，大约有341卡路里。

也就是说喝一瓶烧酒比吃一碗饭的热量还要高!

4.5度的一瓶啤酒(500ml)中大概含有126卡路里，虽然比烧酒少很多，但是普通人都不会仅仅一瓶啤酒就满足了，接着喝下去的话就更...

喝发酵酒好还是喝蒸馏酒好呢?

发酵酒主要由啤酒、米酒、清酒、红酒等种类，一般由谷类或水果发酵而成。

蒸馏酒是由发酵酒经过蒸馏后制成的酒，酒精浓度会更高。

卡路里数由度数决定，所以在等量的情况下，发酵酒会比蒸馏酒的热量低~

不过，因为蒸馏酒的酒精度高，所以一般不会喝很多。

如果只喝酒的话，会瘦吗?

以前有流传过这种说法，喝酒的话不会变胖，反而会瘦。

这种说法并不是毫无道理的。

因为酒其实是一种毒素，身体会率先将酒精成分消耗代谢，排出体外。所以虽然热量高，但会消耗许多代谢所需的能量。

然而在代谢酒精的过程中，身体内吸收的碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢过程就延缓了，简单来说，在喝酒时所吃的东西都被身体所吸收，并达不到减肥的效果。不仅如此，酒精的代谢产物乙醛也会妨碍到脂肪的分解。

所以，如果在喝酒的同时，吃一些下酒菜的话，不仅不会减肥，还会增肥。

如果只喝酒不吃东西的话，确实可以减肥，但身体的营养供给会被破坏，所以不建议大家采用这种减肥方式。

啤酒肚的形成原因是什么?

如上所述，喝酒会妨碍脂肪的分解，还会使脂肪累积，因此过多饮酒会引发脂肪肝和高血脂。脂肪多累积在腹部，以皮下脂肪和内脏脂肪的形式储藏在腹部，这就是啤酒肚的形成原因。同时酒精会妨碍肌肉细胞内的蛋白质合成，还会导致肌肉的水分流失，影响肌肉的形成。

另外酒精在代谢过程中会妨碍葡萄糖的发散，导致血糖变低。有很多人会吃一些甜食来平衡血糖含量，而甜食也是腹部赘肉的原因之一。

那么怎么喝酒才健康呢?

1.喝酒要适量

男性一天2杯，女性1天1杯的量最为适当。

2.在喝酒前一定要先进食

空腹喝酒会伤害肠胃，而且酒精会让脑部产生肚子饿的错觉，所以一定要提前吃些东西。

3.少喝酒多喝水

在聚餐时能少喝就少喝，可以偷偷换几杯水哦~

4.酒后运动

一般聚餐都会很晚才结束，如果回家就直接睡的话就会长胖!因此喝完酒尽量做一些运动，消耗一些热量再睡~

5.喝完酒第二天尽量不要做肌肉运动

有很多人觉得昨天喝了太多酒，第二天要好好运动一下。其实第二天去蒸个桑拿或者好好休息一下会比运动的效果更好。