一周瘦5斤

一周瘦5斤完全是有可能的，但是需要大家在生活中去严格控制自己的饮食的，避免要加强运动的强度，然后一周下来，我们可以发现一周可以瘦下很多斤。一周瘦5斤可以适当的采用节食的做法，节食只能一两天，节食之后再进行运动可以快速的实现体内脂肪的燃烧，大家可以来了解减肥的方法。

1、 周末做好购物准备。去超市里购买一些减肥必备的食物。比如买些莓果、绿叶蔬菜、全谷物食品、以及低脂酸奶等食品。在一周之内不外食，只在家中吃那些减肥的食物。保持每天进行低碳水饮食，就会起到减肥的效果。

2、 注意自己的饮食。把正餐减半，隔两小时就进餐一次，可减少饥饿的感觉。减少盐的摄入，因为盐会让自己的身体储水更多。减少盐的摄入，你的体重便可下降四五斤。保证每顿饭有50%是蔬菜，菜的颜色越多越好。平时不要喝含糖的饮料，禁止食用它们。

3、 每天早点睡觉。睡觉就是减肥的一大法宝。如果身体缺少足够的睡眠，在这种状态下，就会产生皮质醇，这种荷尔蒙会让你的身体储存更多的脂肪。所以，每天要早些睡，不要熬夜。保持充足的睡眠，不仅精神好，还有助于减肥呢。

注意事项：

每天早晨锻炼45分钟，可以加快身体的新陈代谢。比如转转呼啦圈，在野外跑跑步。平时不要久坐，不要长时间看电视，或是玩电脑。到周末称称自己的体重，提醒自己要注意保持标准体重。