怎么瘦四肢

四肢是人们生活活动需要用到最多的身体部位，走路需要用腿，拿东西需要用胳膊，四肢的美观与一个人的整体美观紧密相连，所以只有四肢瘦下来，一个人才能看起来纤细苗条，只有将四肢的肌肉线条锻炼出来，整个身体的线条才会更好看，四肢的锻炼需要掌握一定的技巧，下面带大家学习瘦四肢的方法。

最安全特效没有副作用的减肥方式，就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的。当你去游泳的时候，它对你的总体身材会有好处，因为你需要使用你身体的所有部位。第二，买一个瘦身霜，把它应用到大腿上，用保鲜膜包起来，然后你可以做运动或做家务。很快你会发现你的腿越来越长。至于跑步，跑步会使你的腿肌肉发达，男生不害怕，对于女生来说，或者前两个点比较合适。

每天需要坚持，只有坚持才能看见效果，需要找两个空的矿泉水瓶子，洗干净，装满水，然后每天，每个手分别举100下，就可以了。就像举哑铃一样，但是强度又不会太大不会产生肌肉的。如果你觉得100少的话可以加点，但是不能太多。

很多爱美人士会对最近的身材严格要求，四肢粗壮严重影响穿衣服的美观，瘦腿可以选择站立提腿法，双腿站立，提起脚跟，保持5秒然后放下，每日练习7-10次。瘦手臂可以选择双手每天举矿泉水瓶，沿着耳朵慢慢上举每天做4组每组20个。

爱美是每个人的天性，人的四肢粗壮会使整个人看起来臃肿，瘦腿最有效的方法就是踮起脚尖可然后下落，每天坚持4组，每20个为一组，做完之后要进行拉伸放松。瘦手臂可以选择每天举重，可以举小重量的哑铃，每天四组，各15次。