怎么瘦萝卜腿_萝卜腿怎么减

相信每一个人都希望自己的双腿又瘦又直，可是由于一个人不正确的走姿与坐姿容易导致腿变成各种千奇百怪的形状。而炎热的夏天即将来临，也有越来越多的人非常重视腿部的美观状态，其中萝卜腿就是困扰不少女性的一个问题。萝卜腿主要是指大腿肥胖小腿纤细，而萝卜腿在瘦身的过程中应该如何瘦下去?

萝卜腿形成原因：

1.鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5cm以上的细高跟鞋

2.长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积

3.不正确的运动方式：许多亲都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。

关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

萝卜腿类型：

肥胖型：如果属于体型肥胖的人，需要检测体脂肪，如果体脂肪过高，就需要通过减重来消除萝卜腿。

腓肠肌发达型：此类的小腿肚肌肉发达，因此就要避免腿部过度的重量训练，如跑步、爬山、阶梯有氧...训练等，可选择游泳等其他类的运动并配合按摩，如此便可改善萝卜腿。

怎么瘦小腿最有效方法一

口诀：一压，二揉，三捏，四拍

方法：

1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴

3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦!! 一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!