夏季如何减肥最有效 晨起4个动作竟能轻松瘦

　　俗话说：一胖毁所有!肥胖真是女人美丽的“克星”，女人把减肥当成了一生的“事业”，减肥似乎是比登天还要难的事情，节食、运动，说起来很容易，可是做起来就没那么轻松了。本君认为，减肥要渗透到生活的每一个角落，每一个细枝末节中去，才能轻轻松松减肥成功。那么如何才能将减肥变得轻松高效呢?下面就一起来了解一下。

　　1、刷牙

　　很多人好奇，为什么刷牙可以减肥呢?刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗?本君的回答是：当然可以!刷牙不仅可以减肥，而且还是科学的减肥方法之一。

　　很多人的肥胖是因为消化不良，吸收不好引起的。身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收，就会集聚在体内，导致脂肪剧增，身体肥胖。如果不改善消化情况，盲目减肥，只会越减越肥，这也是为什么很多人一节食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可见，减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。

　　刷牙可以促进身体消化吸收，保持口腔卫生，减少消化道疾病的产生。此外，刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康，还可以促进胃部消化残留食物。我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟，这样才会有促消化的效果。

　　此外，我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。刷牙的时候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。这些小动作看似很容易，做起来也不是很难，我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。

　　本君建议：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙时间不得少于3分钟。中午虽然不用刷牙，但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的，我们可以在饭后嚼一片口香糖。咀嚼不仅可以帮助促进胃消化，还能使得大脑更加清醒，是一举两得的事情。