养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

六个减肚子小方法 轻松甩掉腹部肥肉

2015-12-17 09:03:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肚子 减肚子最有效方法

导读: 其实每个人或多或少都会有肚腩,那么该怎么减肚子上的赘肉呢?今天小编搜集了6个减肚子的方法,教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉,恢复窈窕腰身,不用再费心遮掩小肚腩啦。法则1:将下列……

  其实每个人或多或少都会有肚腩,那么该怎么减肚子上的赘肉呢?今天小编搜集了6个减肚子的方法,教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉,恢复窈窕腰身,不用再费心遮掩小肚腩啦。

六个减肚子小方法 轻松甩掉腹部肥肉

  法则1:将下列食物融入每日菜单

  1、坚果类食物:如杏仁、榛果、核桃等

  2、豆类或其它豆荚类食物

  3、菠菜和其它绿色蔬菜

  4、无脂、低脂牛奶或酸奶

  5、富含蛋白质的食物:如鸡蛋、火鸡肉或其它瘦肉

  6、谷类食物:低糖型速溶燕麦片;全谷类面包如小麦、燕麦等

  7、浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等

  8、其他:如花生酱、橄榄油

  补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。

  法则2:一日六餐(你没看错,数字是六)

  节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。

  酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

频道推荐

常识饮食保健中医