如何减肚子上的赘肉？ 仰卧起坐五方法高效减肚子

　　四、速度适中

　　很多女性受学生时代体育测试中要在1分钟内做足30多个仰卧起坐的影响，她们认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。但也不是说速度越慢越好，速度太慢的话，效果也会不好。

　　最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。

　　瘦身原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

　　小编提示：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。