如何瘦腿最快最有效 16个小方法打造纤细美腿

　　如何瘦腿最快最有效?女性对自己的身材是很严格的，不仅要前凸后翘，而且还要有纤细修长的美腿，这样身材看起来更加完美协调，你是否对于自己粗壮的大腿感到烦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?下面小编教您16个瘦大腿的小运动，教您怎么运动可以快速瘦大腿，看看吧。

　　日常生活中怎么瘦大腿?

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　提起一只脚成九十度角，然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。

　　惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

　　怎么运动可以快速瘦大腿?

　　1、伸展运动

　　①两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

　　②伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。