如何减肥最快最有效 教你8个居家瘦身秘籍

　　随着社会的发展，生活节奏的加快，饮食作息不规律，让很多MM身体呈现亚健康状态，最常见的就是身体肥胖问题，也是女性美烦恼的问题。如果不能及时的调整，过度肥胖不仅影响身材，对健康也有很大的影响。那么怎么减肥呢?如何减肥最快最有效呢?下面这几大居家减肥方法，让你不用外出就能轻松瘦身。

　　1、赤足原地跑

　　如果自己在休息的时候，老是宅在家里觉得身心疲惫的时候，不妨在家试试赤脚原皮跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率，对于减肥很有好处。

　　而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。

　　2、俯卧撑、举哑铃

　　如果你在家里看运动类的节目，正好趁着你的兴致还在，电视节目中场休息的时候可以做10下俯卧撑，或者是做蹲下再站起来的运动。除了俯卧撑运动，还可以在看电视节目的时候进行举哑铃的运动，简简单单地瘦手臂。