四个动作最有效减肚子 呼吸收腹提升腹部肌力

　　拉伸肩胛骨也能减肚子

　　也许你会发现，平时也有在做一些锻炼腹部肌肉的运动，但肚子上的赘肉都减不下来。想要减肚子，光运动腹部是不够的。

　　强化背部肌肉

　　1、脊柱起立肌群：位于背骨两侧，支撑背骨，维持日常姿势的肌肉群。

　　2、僧帽肌：颈部后侧开始，到肩部，覆盖背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩关节保持正确的位置，并且带动肩部活动，就是它的主要作用。

　　3、广背肌：位于背骨两侧，令肩部与手臂往背部中央牵引。